足を鍛える


足を鍛える

階段を登るとき、膝がズキッ…。
椅子から立ち上がるときに、足腰がグラつく…。

毎日で無くても、気候や天気の変化前に、そのような
不調を感じる方が多いようです。
 
歩き方

このような不調を解消するには、下記の2点がポイント
です♪

・太股の筋肉を鍛えること!   
・足首の柔軟性を向上させること!

では、「太股の筋肉を鍛える」エクササイズから♪

椅子に深く腰かけます。
両手は腰に当て背筋を伸ばし、右足をゆっくりと上げ、
真っ直ぐに伸ばしましょう。  

動作中は息を止めないように!上半身が動くことのない
ように!  

曲げたり伸ばしたりを15回。終われば左足も同様に。  

1日1セットでOKです。
 

次に、「足首を柔軟にする」エクササイズです♪

背もたれのある椅子の後ろに立ち、両手を背もたれに
添え、背筋を伸ばしましょう。 

倒れないうように、コマ付ではなく、しかっかりと支え
られるイスをご利用ください。

ゆっくりと右膝を後ろに曲げます。かかとをお尻に近づ
けるイメージで。  

この状態で3秒キープ。終われば左膝も同様に。  
腰が反らないように!膝が前に出ないように!  

1日10セットがんばりましょう。
 

椅子周りで出来るエクササイズですので、家事や仕事の
合間に簡単に出来ますよね。

健康な足は、若さの秘訣♪ 毎日続けて、スムーズなめら
かな関節を手に入れましょう!

*免責 効果を保障するものではありません。
運動は自己責任にて行ってください。
 
口コミ評判

頭痛ゴッドセラピスト協会 代表
総合整体サロン ブリス 院長
竹谷茂隆

痛みやしびれで病院、整骨院、鍼灸院(はり)、
整体院、カイロプラクティックに通っても治らない大阪、
門真市、寝屋川市、大東市、堺市、高槻市にお住まいの方は、
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