骨盤体操でバランス回復


骨盤体操でバランス回復

自分の身体を知ることはとても大事なことです。

当院に来られる方の中に、「テレビで腰痛予防
の体操を紹介してたからやってみたのだけれど
やり過ぎかしら? かえって痛くなっちゃって…」
と言われる方がしばしばいらっしゃいます。
 
骨盤

原因はいろいろ考えられますが、お話を伺うと、
自分の歪みにあった動作(運動)をしていない
ことがわかります。

かえって痛くなる人は改善の方向ではなく、逆
に悪化させる方向に運動をしていることが少な
くありません。
 

ぜひ、運動する前には自分の身体がどの方向に
歪んでいるのかをきちんと把握するように気を
つけてください。

今回は左右どちらの歪みにもバランスが取れる
骨盤体操をご紹介します。
 

<b<<1>
あおむけに寝て、ヒザを抱え込むように曲げます。
※ このとき胸にヒザが付かない人は体が硬いとか
お腹が出ているからと思い込んでいる方が大半で
すが、腰椎が歪んで付かなくなっている場合が多
いです。

<2>
ひざを開いて足の裏のあいだをコブシひとつ分開け
て、その状態から足を徐々に伸ばしていきます。

<3>
かかとを外側に突き出すようにし、つま先を内側
に向けた姿勢で、かかとを左右交互に小さく突き
出すようにして伸ばします。

<4>
足をゆっくり下ろして、床から10センチくらいの高
さで止め、<3>と同じ動作をします。
その後、足を下ろして両足を閉じます。

<1>~<4>の動作を、朝・晩1回ずつを目安に
行いましょう。
 
口コミ評判

*免責 効果を保障するものではありません。
自己責任にて、注意しながら行ってください。

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