寝る前体操


寝る前体操

寝る前につい、ドキドキするような本を読ん
でしまい、眠れなくなってしまったことはあ
りませんか? 

そんな時は、整体体操でリラックス☆
 

体操をすることで体内の気を自然に流れ、睡
眠を誘発します。

この体操は、腰が痛くてなかなか寝付けない!
という人にもオススメです!!
 

なかなか寝付けない夜に☆リラックスできる
整体体操!  

布団を敷いたら、その上に仰向けに寝てくだ
さい。  

体操の途中で眠くなってしまうこともありま
すが、その時はそのまま寝てしまっても大丈
夫ですよ♪
 

1、まず仰向けになったままで、バンザイの
  ポーズをし、身体をできるだけピンと
  まっすぐに伸ばします。

2、次に、バンザイのポーズのまま、右足だ
  けをクの字に曲げます。続けて、立てた
  右足をゆっくりと、左に倒したり、右に
  倒したりします。10セット行ったら、今
  度は左足も同様に動かします。 ※肩甲骨
  は、なるべく浮かさないようにします。

3、次は、両足ともクの字に曲げ、かかとを
  布団から浮かせます。そのまま、かかと
  でお尻をトントントン…とリズム良く叩
  きます。  

4、バンザイをしていた腕を下ろし、手のひ
  らを床につけます。 仰向けになったま
  ま両足を浮かせ、まっすぐ天井の方に持
  ち上げます。そして天井を歩くように、
  ゆっくり左右交互に足を動かします。
 

最近では、スマホを寝る寸前まで見ている人も
多いのではないでしょうか?

目への刺激が、自律神経を刺激し、深い睡眠に
入るのを邪魔することがあるようです。

寝る前のスマホも出来るかぎり避けた方が良い
ようでです。
 

*免責 効果を保障するものではありません。
自己責任にて、注意しながら行ってください。
 
口コミ評判
寝屋川市のカイロ

京阪守口市駅前ですので、はじめての方も迷いません!

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