お風呂でV字


お風呂でV字

寒いこの季節、『一年で一番お風呂タイムが
楽しい時期』ではないでしょうか?

暖か~いお風呂に浸かっていると、心もほん
わりリラックス♪至福のひとときです。
 

そしてお風呂タイムは、筋肉もリラックスし
ている状態です。

この時に行うストレッチは、体への負担も少
なく、とても効果的☆ お風呂タイムを、筋
力アップに効果的に活用するコツ、お教えし
ますね~♪

*血圧が高い方には、お薦めできません。
 

◆ 水中だからこそ簡単に出来るV字バランス!
バスタブの両脇をしっかり掴んで体を安定さ
せたら、お尻を頂点とするキレイ なV字を、
両足と上半身で作ってみましょう。

よほどの腹筋がなければ不可能なV字バラン
スが、水中でなら誰でも出来てしまいますよ!

とはいえ、キレイ な姿勢を保つためには少し
腹筋を使います。

これが適度で気持ち良いのです!
 

◆ 目指せ!ほっそり二の腕!
バスタブの中で足を真っすぐ伸ばして座ります。

両方のてのひらを底面につけ 体を持ち上げ(浮
かせ)ます。そして下ろす。これを数回繰り返
します。

足は 必ずまっすぐ。曲げないように気をつけて
くださいね。簡単そうに見えて、意外に二の腕
に効くのです!  
 

「お風呂=筋トレタイム」なら忘れちゃうことも
無いし、短時間なので続けやすくてオススメです。

今晩からいかがです?
 

*免責 効果を保障するものではありません。
自己責任にて、注意しながら行ってください。
 

京阪守口市駅前ですので、はじめての方も迷いません!

地下鉄谷町線、大日、整体、カイロプラクティック。
守口市はもちろん、近隣の門真市、寝屋川市、枚方市などの
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